「春バテ」は春に現れる体の不調
≪症状≫
だるさ・気分の落ち込み・疲労感・イライラ・倦怠感など
≪原因≫
・寒暖差☃🌞や気圧変化
・生活の変化によるストレス
・ホルモンバランスの乱れ
≪対策≫
- 気温変化の確認と対応
気温の予報を確認して、外出する場合は気温に合わせて脱いだり着たりしやすい服装👕を選びましょう。屋内であればエアコンなどを利用して室内の温度をできるだけ一定に保つようにしましょう。
②自律神経を整える
交感神経の働きを抑え、副交感神経が優位になるように自律神経を整えることでストレスをコントロールすることが春バテの改善につながります。
具体的には・・・
・十分な睡眠
・入浴🛀
・音楽🎸
・腹式呼吸
・食生活🍚
・運動🏀
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