ジグザグ気温とは、気温が上がったり下がったりを激しく繰り返す状態のことです。主な特徴として、日ごとの大きな寒暖差、屋外と室内の激しい温度差、自律神経への負担が挙げられます。
≪体への影響と注意点≫
・自律神経の乱れ：激しい気温の変化に体がついていかず、疲れやだるさを感じやすくなります。
・寒暖差疲労：40℃近い屋外と冷房の効いた屋内を行き来することで、体調を崩す原因になります。
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≪対策≫
👕服装の調節：脱ぎ着がしやすい服を選び、こまめに体温調節をする！
🍦冷房対策：屋内では上着やひざ掛けを使って冷やしすぎないようにする！
冷えやすい3つの首（首・手首・足首）を守り、急な気温低下に備える！
♨生活習慣：シャワーで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって血行を良くし、疲労をリセットする！自律神経を整える対策になります！
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