運動の秋
基礎代謝は個人差はありますが、加齢とともに減少していきます。また、季節による差もあり夏より冬は体温を保つためにたくさんのエネルギーを使います。暑い夏が終わると冬に向けてエネルギーを蓄えるために代謝が上がりやすくなります。
だからこそ、秋は運動にいい季節です。🍂🍠
代謝が下がるとどうなるの😓
・太りやすくなる！←←生命維持に使うエネルギー量が減る。
・年齢とともに脂肪が落ちにくくなる！←←基礎代謝が下がる。
・体温や血圧の低下、疲れが取れないなどの体の不調を感じやすくなる。
運動で代謝UP⤴UP⤴🔥
ウォーキングや軽いジョギング、サイクリング、スイミングなど酸素を取り込みながら行える有酸素運動がおすすめ！脂肪燃焼に適しており、ダイエット効果も期待できます。
代謝が上がりやすい時期だからこそ、ダイエットも成功しやすく、涼しい季節だからこそ、運動習慣も継続しやすいです。
寒い冬に備えて、代謝UPを目指して運動を始めてみませんか？
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