近年夏のはじまりから30℃をこえる日が続いており、怠さや食欲不振、何となく調子が悪いなど、いわゆる『夏バテ』を招いている方が多いかと思います。
また暑さ対策のために冷房を使用しますが、冷房と屋外の暑さの気温差が大きく、自律神経の調節機能が低下しやすくなり『夏バテ』症状を引きおこしやすくなります。
≪夏バテ予防法：ポイント！≫
疲れを残さない睡眠方法💤
寝る2時間前に夕食や入浴で体を温め、寝るころに体温を下げるようにして眠気が出るようにしましょう。冷却シートなどの活用もいいです。冷房は28度設定がGood！冷えは、朝のスイッチが入りにくくなり、怠さがの原因につながりやすいです。
運動で汗💦をかく習慣
適度な運動で暑さの耐性がつき、冷房と暑さで狂いがちな調節機能が改善されるので効果的です。冷房のついた部屋や朝の涼しい時間帯に水分補給しながら運動しましょう。
必要な栄養補給で体力UP！
食欲増進のために、しょうがや大葉などの香味野菜の活用はおすすめです。カレーなど香辛料を利かせた料理も食欲を増進してくれます。
また冷たい飲み物は胃腸を弱めるため、夏こそ温かい食事や常温のものを摂取しましょう。
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