蒸し☔暑い日🌞が続き、なかなか寝付けない、夜目が覚めて寝付けないなどで寝不足になっている方、疲れが取れない方はいませんか？
≪ワンポイントアドバイス👍≫
＊寝る1～1.5時間前に入浴し、40度のお湯に10～15分浸かりましょう。寝るときに必要な体温になりやすく眠りにつきやすくなります
＊扇風機とクーラーを組み合わせて使用しましょう。クーラーを付けたり消したりせず、自動設定をしましょう。
＊扇風機やクーラーで体を冷やしすぎないように、皮膚に直接あてないようにし、掛物を必ず使用しましょう。
＊食事は寝る2時間前までに摂取しましょう。
＊寝る前のスマホやテレビは避けましょう
皆さん！快適な睡眠を目指して実践してみましょう。
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