夏の弱ったカラダを襲う「秋バテ」対処法❕
朝晩涼しくなってきました。でもなんとなくだるい、食欲がない等の症状が出てきたら「秋バテ」かもしれません。「夏のダメージが長期化」「天気や気温の変化」などが原因になってます。
≪こんな症状に出たら「秋バテ」サイン≫
・食欲がなく胃がもたれる ・疲れやすい、だるい ・立ちくらみ、めまい ・頭がボーとする ・寝不足気味で朝すっきり起きれない
≪秋バテを解消するポイント≫
・秋の食材を取り入れて、疲労回復、胃腸を整える、体を潤しましょう。⇒山芋、さつまいも🍠、かぶ、にんじん🥕、しいたけ🍄
・体のなかから、じんわり温めよう
・ゆったちリラックス、心と体をリセットしよう
・タンパク質を補給して体をケアしましょう。魚🐟肉🥩タンパク質は、必須アミノ酸がバランスよく含まれているので、効率よくタンパク質の合成ができます。