いまどきの「夏バテ」
人の体は「暑熱純化」といって徐々に暑さになれていくようになっていますが、気候変動で急に猛暑日になったり、昔と比べ平均気温の上昇により冷房の使用が必須となり、体調を崩しやすくなっています。
暑くて「夏バテ」、冷房により自律神経が乱れる「冷房バテ」、冷たい食材摂取により「食冷えバテ」に注意しましょう。
≪対策≫
・薄着に注意：冷房下ではカーディガンや腹巻など使用しよう！
・夏でもしっかり湯舟に浸かろう！（38℃程度のぬるめの湯に10分ほど）
・味噌汁はパーフェクトドリンク！（わかめ等のミネラル、味噌の塩分がとれる）
・水分補給には水・麦茶を常温で！
・スタミナ＝肉ではない！（脂たっぷりは胃腸に負担になる。ビタミンB1を中心に）